c55cb99a17ecbc164a44fb8b8c6749c8

Jak przygotować овсяноблин: 5 najlepszych przepisów na PP

Spis treści:

  • hit prawidłowego odżywiania
  • tradycyjny овсяноблин
  • sernika
  • czekoladowy
  • z suszonych owoców
  • chudy
  • warianty nadzienia
  • kaloryczność
  • zawodniczki fitness bikini polecam
  • wideo recepty овсяноблина

Prawidłowe odżywianie – trend dzisiejszego czasu. Zwolennicy tego kierunku doskonale wiedzą, że prawidłowo się odżywiać – to wcale nie oznacza jeść smakuje.

I jeśli jeszcze wczoraj prawidłowe odżywianie związane z nazwiskami słynnych киномоделей, dziś media społecznościowe są pełne przepisów, filmy i zdjęcia niesamowicie smaczne i zdrowe posiłki.

Wszyscy zdawali sobie sprawę, że prawidłowo się odżywiać – oznacza to:

  • mieć nie tylko smukłą sylwetkę, ale i zdrowe włosy, piękną skórę i mocne paznokcie;
  • a jeszcze dodaj do tego odporność, wydolność i zawsze dobry nastrój.

Płatki owsiane można słusznie uznać za królową wśród produktów dla PP (dla tych, którzy nie wiedzą, PP – prawidłowe odżywianie) i wszelkiego rodzaju diet. Ona jest po prostu niezbędna, jeśli zdecydujesz się schudnąć, rozstać się z zbędnymi kilogramami, pożegnać się z cellulitem i prowadzić zdrowy tryb życia. To nic dziwnego, że anglicy już wiele wieków wolą jeść właśnie owsiankę.

Bogactwo w błonnik, białko i węglowodany sprawiają, że niezbędna do porannego posiłku. Ale przy wszystkich swoich zaletach płatki owsiane mają jedną wadę – nie każdy z nas jest gotów jeść owsiankę na co dzień, nawet jeśli chodzi o własne zdrowie.

I dlatego wymyślono nowe danie, które otrzymywał po prostu niepowtarzalna nazwa – «овсяноблин».

Dziś овсяноблин – hit sezonu

  • Na przygotowanie zajmuje kilka minut, pożywne, ale niskokaloryczne, jak raz do diety, prawie kulinarne arcydzieło, jeśli dodać do farszu.
  • Tak i budżet rodzinny nie rozwali.

Ciekawe? Wtedy kilka przepisów i porad dotyczących przygotowania nadzienia.

Овсяноблин: przepisy kulinarne

Przepisy gotowania jest bardzo wiele. Ale jest podstawowy, który można modyfikować w zależności od gustu, upodobań kulinarnych i fantazji.

Tradycyjny

Przygotowuje się z produktów, które zawsze pojawiały się w twojej kuchni. Tylko nie zapomnij kupić otręby owsiane. Choć łatwo je można zastąpić owsiane na mąkę, po prostu zmielić do stanu mąkę w młynku do kawy lub blenderze płatki owsiane.

Mleko też może być dowolnym tłuszczu. Miłośnicy diet, które zawsze schudnąć, wolą маложирное lub całkowicie odtłuszczone mleko.

Składniki:

  • 2 łyżki mleka
  • 2 kurzych jaj
  • 2 łyżki płatków owsianych lub otrębów
  • sól, pieprz do smaku i uznania.

Przygotowanie:

  • mleko wymieszać z jajkami, dodać sól, pieprz;
  • dodaj owsiane mąkę, dobrze wymieszać;
  • wylać masę na rozgrzaną, suchą patelnię i piec z obu stron na złoty kolor, przykryć;
  • czas gotowania 2-3 minuty.

Вауля! Pierwszy naleśnik jest gotowy!

Овсяноблин sernika

Składniki i sposób przygotowania jest taki sam, ale:

  • do ciasta dodaje się około 20 gramów twarogu;
  • twaróg może być dowolnej zawartości tłuszczu, w tym o niskiej zawartości tłuszczu;
  • овсяноблин, gotowane z dodatkiem twarogu, okazuje się bardziej delikatny i miękki.

Овсяноблин czekoladowy

Przygotowuje się na podstawie tego samego podstawowego przepisu, ale:

  • do mieszaniny mleka i jaj dodaje 2 łyżeczki suchego kakao i cukier do smaku;
  • zwolennicy tego samego dietetyczna, ściśle obserwując ilością kalorii, mogą korzystać z сахарозаменитель i odtłuszczone kakao;
  • ten przepis można wykorzystać do deserów, dodając tam słodkie nadzienie.

Z suszonych owoców

Suszone owoce nadadzą niezwykły smak i aromat. Sposób przygotowania:

  • wymieszać w blenderze pół szklanki zwykłej wody, 1 jajko, 4 śliwek lub 2 szt. suszonych moreli, 4 łyżki płatki Owsiane;
  • piec na rozgrzanej patelni z obu stron do miękkości;
  • test będzie trochę więcej, więc można выпечь 2 naleśnika.

Овсяноблин do chudego stołu

Co podać na śniadanie w post?

Oczywiście, delikatne, przepyszne овсяноблин, który przygotowany bez mleka i jajek:

  • pobierz w blenderze, 1 szklanka wody mineralnej, 2 łyżki otrębów, pół szklanki płatki Owsiane, sól i сахарозаменитель do smaku;
  • wymieszać do uzyskania jednolitej konsystencji;
  • piec na rozgrzanej patelni do miękkości.

Tak więc, dietetyczne danie ze śmiesznym tytułem «овсяноблин» ma dziesiątki różnych opcji. I piec je można, jak na dużej patelni, jak i w formie specjalnej dla małych naleśników. Podawać na śniadanie z herbatą, kakao, kawy.

Nadzienie do овсяноблина

Nadzienia bardzo wiele. Można użyć jak już sprawdzony przepis, jak i wymyślić swój własny.Jeśli masz chęć stworzyć kulinarne arcydzieło, tu na pomoc musi przyjść twoja wyobraźnia i pragnienia.

Gotowy farsz po prostu wyłożyć na połowę naleśnika, zwinąć na pół i rozgrzać.

Oferujemy sprawdzone diety nadzienia:

  • gotowane filety z kurczaka, świeża marchew i ser;
  • gotowy kurczak, mięso mielone, papryka;
  • gotowane filety rybne, ser;
  • wszystkie świeże warzywa, szczypiorek;
  • banan, ser;
  • banan, twaróg.

Kaloryczność овсяноблина

Właśnie niska kaloryczność zrobiła овсяноблин tak popularne u zwolenników PP i różnych diet.

  • Waha się od 137 do 185 kcal na 100 gramów produktu i zależy od składników receptury.
  • Jeśli jednak liczycie kalorie, radzimy wziąć niskotłuszczowe produkty i wodę zamiast mleka, a jajko wymienić na białko kurze.
  • No i farsz musi być przygotowane z niskokaloryczne produkty.

To właśnie robią dziewczyny fitness bikini. Oni po prostu lubią jeść овсяноблин na śniadanie, a każda z nich ma swoje tajemnice gotowania.

Kasia Сологубовская

Vice-Mistrzyni Władimira Fitness Bikini 2015, Шуйская Piękna 2013

Piękna!

Praca taka praca 💪 @tanyabric czekam na ciebie 😘 #praca #sport #motywacja #atmosfera #shuya #sport #motivation #workout #gym #KatyaSolo

A photo posted by Katarzyna Сологубовская (@katyapure_solo) on Jan 19, 2016 at 2:37am PST

Oto i jutro gotowy! Tym razem оввяноблин według tradycyjnej receptury z nadzieniem z piersi kurczaka i świeżych pomidorów.

@anna_burmistrova Jestem żarłok 🙊🙈 ОвсяноБлин + kurczaka + pomidor +ser i zielona herbata z печенькой od #pureprotein 💪 #sport #sport_girl #motivation #lunch #food #form #figure #fitspo #fitness #proper_nutrition #odżywianie #pureteam #KA #KatyaSolo #KA_PureTeam

A photo posted by Katarzyna Сологубовская (@katyapure_solo) on Luty 15, 2015 at 3:27am PST

Elena Terehova

Brązowy призерка regionie Lipetsk w kategorii fitness bikini.

Odżywiam się prawidłowo! Малокалорийный овсяноблин i jednolity białko.

Nadal pojawiają się zdjęcia z Lipetsk) #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitnessmotivation #fit #fitness #motivation #fitnessbikini #bikinigirl #fitnessmodel #body #sport #sportgirl #girl #ifbb #sportislife #health #healthfood #competition #kulturystyka #фитнесбикини #sport #правильноепитание #здоровоепитание #hls #motywacja #fitness #фестивальсилы #кубоклипецкойобласти #zawody #suszenie

A photo posted by Terehova Elena (@terehova_fit) on Oct 17, 2015 at 7:50am PDT

A na śniadanie dziś gorący овсяноблин z sera o niskiej zawartości tłuszczu!

Good morning! Dziś na śniadanie #овсяноблин z 🐔 i serem i #зеленоеяблочко 🍏 #goodmorning #GM #fitnessfood #bodybuilding #fit #fitnessbikini #healthfood #health #food #apple #raspberry #pp #breakfast #fitness #доброеутро #kulturystyka #фитнесбикини #fitness #правильноепитание #pp #здоровоепитание #hls #zdrowie #sport #мирдолжензнатьчтояем #śniadanie

A photo posted by Terehova Elena (@terehova_fit) on Nov 9, 2015 at 9:19pm PST

Alina Лионенко

Finalistka mistrzostw Moskwy w kategorii бикини2015.

Czuję się doskonale, i to mnie cieszy!

Mój program odchudzania!! Biorę za nią 100500 rlm. Ale z dobroci serca piszę za darmo, moi drodzy widzowie! Tak więc: wzrost w 13-14 śniadanie: sałatka z majonezem ( na pewno), i nić ништячок typu batony energetyczne. Następnie lunch w dniach 19-20 u mamy: беляши, ciasta i trochę sałaty ( z lekkim majonezem — ważne) i w 2 noce stabilnie Makdak!!!😍🍔🍟🌯🍕🌭💪💪💪#ппдневник #правильноепитание #дневникпп #дневникппшки #schudnąć #chudość #худеювкусно #ip #интуитивное_питание #фитоняшки #фитнесбикини #Sport#suszenie#сушкахуюшка

A photo posted by @alina.ionenko on Jan 13, 2016 at 10:58am PST

Dzieciaki овсяноблинчики i wyłącznie zdrowe produkty do nich!

Raport o stanie: temperatura i śluz заколебала, ale to daje nadzieję na to, że mój organizm walczy, co nie może nie cieszyć 😊🍏🍍🍌🍐💉💊jem owoce i tabletki😂👍mmmm вкусотеньььь😍💊👍brakuje mi pracy, na zajęcia, do tańca, na próżności. Jednak 1-2 dni откисать pasuje, ale kiedy się to ciągnęło na 2-3 tygodnie to staje się mąką!😖😫śniadania są mega замороченными — навороченными, tk nic nie ROBIĆ😠dzisiaj jem owsiane naleśniki ze wszystkim, co znalazłam w lodówce😂owoce, jogurt, orzechy i шоко…☕🍘🍮🍩🍲🍦🍨🍫🍐🍏🍌🍯dobrą tygodnie, chłopaki! I ubierzcie się теплей — miło chorować tylko w szkole😘👍#pp#правильноепитание#ппдневник#ппзавтрак

A photo posted by @alina.ionenko on Oct 27, 2015 at 3:36am PDT

Daria Bielakowa

Białystok, centrum fitness bikini

Zawsze w świetnej formie!

#работатакаяработа 💪🏻🐹 #trener #trenuję #тренажерныйзал #hls #sport #щекастая #жируха #жирныйдрищ #дрищ #rysunek #fitness #фитнесбикини #намассе #fit #figure #fitness #fitnessbikini #bodybuilding #motivation #training #gym #sport

A photo posted by Daria Bielakowa. Polska,Białystok🇷🇺 (@hengreyd_ifbb) on Jan 7, 2016 at 8:19am PST

Taki mam śniadanie: szybkie, smaczne i pożywne, przydatne.

✨Good Morning✨ ♥️💛♥️💛♥️💛♥️💛♥️💛♥️💛♥️💛♥️ Ostatnie dwa dni przed zaostrzonym rygorze💪🏼👸🏼. A to znaczy, że można позаморачиваться z jedzeniem😋🍴. Dlatego #śniadanie 🍴dziś z kategorii #отвалбашки 😱😻 💕#овсяноблинсбананомисыром 🍪 💕Krem Dr. Ko»rner z serem🍘 💕Czekolada #безсахара 🍫 💕Herbata☕️ z @fitparad 🍯i cytryną🍋 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 Chcę poznać opinię🙇🏼 tych, którzy chudnie🏃🏼💨💦, prowadzi #ппдневник 🍏🍴lub nie może zorientować się w #pp 🙍🏼: ponieważ baaardzo dużo pytań zadają na temat mojej diety🍳🍴, to postanowiłam podzielić się nim, ALE☝🏻️😌 🔹BĘDĘ wrzucać tylko posiłki🍏🍳🍚, bez podania #кбжу 📄 🔹NIE BĘDĘ odpowiadać na pytania typu «dlaczego mało węglowodanów/białka/tłuszczu/jedzenia/wody/powietrza…» itp.; wszystko, co uważam za stosowne, wyjaśnię od razu☝🏻️😇. 🔹BĘDĘ wrzucać posty📲 przydatnych informacji📚 (jak obliczyć #kcal 📝, w jaki produkty dać pierwszeństwo🍒🍗☕️, o treningu💪🏼👸🏼 i cardio🏃🏼💨💦, o sportowe suplementy🍼💊 itp.) 🔹BĘDĘ odpowiadać na twoje ❓, jeśli nie jesteś w stanie zrozumieć☝🏻️😌 ❓Ciekawe czy ten pomysł ❓ 🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸🔸 a póki co odpoczywam✌🏼️☺️, набираюсь sił💪🏼😈, motywacji 👊🏻😼i robię plan działania dla siebie na przyszły tydzień📋 💞Zawsze dobrego nastroju💞 👼🏼Bądź szczęśliwy👼🏼 ♥️💛♥️💛♥️💛♥️💛♥️💛♥️💛♥️💛♥️ #дневникпп #будустройной #schudnąć #мирдолжензнатьчтояем #фотоеды #jedzenie #ешьихудей #правильноепитание #здоровоепитание #fitness #healthfood #eat #eatclean #food #foodporn #yummy #жирунет #жируходи #дневникпохудения #дневникпитания #hls #dieta ♥️💛♥️💛♥️💛♥️💛♥️💛♥️💛♥️💛♥️

A photo posted by Daria Bielakowa. Polska,Białystok🇷🇺 (@hengreyd_ifbb) on Oct 23, 2015 at 10:50pm PDT

  • Jeśli nie lubisz kasza, to po prostu przygotować овсяноблин!
  • Dzięki różnorodności nadzienia, codziennie nowe danie.

Pokażemy, jak gotować według tradycyjnej receptury: