514037919e9e56c732569350e8201ce7

Flan z dynią i jabłkami: można jeść podczas diety

Spis treści:

  • składniki
  • gotowanie
  • bilans КБЖУ
  • to ciekawe

Składniki:

  • dynia, miąższ – 300 r.;
  • jabłka – 3 średnie;
  • jajko – 2 szt.;
  • olej roślinny – 30 g.;
  • płynnego miodu – 2 łyżki. l.;
  • cynamon, gałka muszkatołowa – do smaku.

Technologia przygotowania:

  • jabłka bez skórki pokroić w kostkę;
  • пропарить je na oliwie do miękkości;
  • dynię piec w folii w piekarniku przez 30 minut, po czym zniszczyć w blenderze;
  • jajka ubić;
  • wymieszać wszystkie składniki i przyprawy;
  • wyłożyć do formy, które posmarować z góry miodem;
  • umieścić je w wysokiego naczynia, którą wypełnić wodą do połowy formy;
  • umieścić w жарочный szafa na 40 min w 180 stopni.

Smacznego!

КБЖУ na 100 g produktu:

BiałkaTłuszczeWęglowodanyKaloryczność
2,044,4812,1895,85

Czy wiesz, że:

zastępując cukier miodem, Można znacznie придвинетесь w dążeniu, aby zrzucić zbędne kilogramy.

Jedząc miód, staraj się przestrzegać poniższych wskazówek.

One pozwolą Ci efektywniej wykorzystać miodową diety:

  • codziennie rano zacznij od filiżanki herbaty lub po prostu wody z dodatkiem łyżeczki miodu. Dodaj miód w kaszy. Miód jest znacznie słodsza od cukru, dlatego wymaga dwa razy mniej;
  • tę samą filiżankę herbaty lub wody z miodem należy przyjmować na noc, na pół godziny przed snem;
  • zrezygnuj z fast food, ziemniaków, słodkich napojów gazowanych, chipsów. Miód pomoże Ci stracić zbędne, jeśli będziesz nadal liczyć kalorii;
  • jedz dużo warzyw. Można jeść dziennie do 9 porcji, zaopatrując organizm żywnością w błonnik, witaminy i minerały;
  • dodaj do warzyw białka – kurczak, ryby, jaja. To będzie nasycić organizm i zmniejsza chęć do jedzenia słodyczy;
  • nie dać się ponieść owoce mają dużo cukru.