b8c59a64ac7e53020238fb8c50d3507d

Dietetyczne sałatki z kapusty morskiej: zdrowe potrawy

Spis treści:

  • menu na każdy dzień
  • sałatka Perski
  • Jabłko królewskie
  • Bojarski
  • Niegrzeczny
  • Sachalin

Dania, w których jest kapusta morska, bardzo pomocne. Dla wielu będzie wiadomością jest to, że ten składnik sałatek przyczynia się do utraty wagi i przyspieszonego metabolizm. W ten sposób można spalić tłuszcz z pomocą przydatnych kapusty morskiej.

Z pomocą receptur żywności dietetycznej kapusty morskiej, można skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów i urozmaicać swoją dietę nowymi kulinarnymi przysmakami.

Różnorodność przepisów z kapusty morskiej: zdrowe odżywianie

Kapusta morska na śniadanie

  • Białka z jodem i pożytecznymi mikroelementami w kapuście dodadzą energii na cały dzień. Przy czym, bez nadwagi!
  • Żółtka z dwóch jajek, połączyć z solą i pieprzem, dodać bitą białka. Lepiej skorzystać z blendera, aby uzyskać idealną konsystencję. Do tej mieszaniny dodać słoik kapusty, spuszczanie stamtąd sok.
  • Wlać zawartość do formy i piec w piekarniku w ciągu dwudziestu minut. Omlet można dodać startego sera, ale to da się kalorii.

Obiad z sałatką z kapusty morskiej

  • Skład niezwykły, a smak sałatki można nazwać egzotycznym.
  • Wymieszać ламинарию z posiekaną w kostkę jabłkiem i tartym selerem. Składniki należy zalać jogurtem i skropić sokiem z cytryny.
  • Taka fresh orzeźwiający, idealny do jadalni posiłku.

Gulasz z kurczaka z włoską kapustą na obiad

  • Wieczorny posiłek powinien być oparte na białkach, aby nie pobierać żołądek, przed snem. Gulasz na bazie białego mięsa z kapustą – idealny przepis.
  • Gotować piersi z kurczaka, pokroić na kawałki, na patelni w ciągu dziesięciu minut. Zlać nadmiar płynu w razie potrzeby i umieścić tam słoik kapusty.
  • Nie przeszkadza przyprawy – czosnek, sól, koperek. Można dodać pomidory, papryka. Za kilka minut do miękkości, doprawić śmietaną, aby chronić zawartość.

Dodaj do swojej diety potrawy z zawartością tego składnika użytecznego, a wkrótce będzie można zobaczyć efekty wizualne zmiany własnego wyglądu. Objętość zmniejszy się, skóra staje się gładka i aksamitna, a zapasy tłuszczu dość поубавятся.

Na notatkę: sałatki z kapusty morskiej

Prezentujemy pięć bardzo prostych, smacznych i zdrowych przepisów

Sałatka Perski

Składniki:

  • suszona kapusta – 250 g., trzy łyżki oleju, dwie żarówki.
  • Potrzebne przyprawy – czosnek, pieprz, кунжутные nasiona, cukier, sos sojowy.

Przygotowanie:

  • ламинарию moczyć, spuścić płyn.
  • Pokroić kapuście na odcinki, zwiń je w rurki, nadać im wygląd słomy.
  • Cebulę posiekaną пассеруем w maśle do miękkości. Mieszamy z kapustą, dodajemy.

Sałata Jabłko królewskie

Składniki:

  • banku kapusty – 200 g., 150 g. jabłek, 120 g. marchewki, 100 g. ogórków.
  • Śmietana 15% tłuszczu – 150gr., sól.

Przygotowanie:

  • ogórki, jabłka oczyszczamy ze skóry i kroimy w kostkę, marchew strzęp na tarce.
  • Wymieszać warzywa z morskiego komponentu, zalać śmietaną, posypać tartym natką pietruszki.
  • Nie mniej smacznym daniem jest sałatka z kapusty morskiej «Laguna» z ogórkiem i serem.

Sałatka Bojarski

Składniki:

  • mózg телячьи – 450 g., laminaria – 50gr., ryż – 150gr., cztery rzodkiewki, jeden kiwi, papryka, grzyby pieczarki – 150 g., rosół, wino – 50 ml., 3 łyżki mąki.
  • Ponadto, potrzebne ocet, zielona cebula, olej, seler, pietruszka, sól.

Przygotowanie:

  • zacznij od przygotowania wsadu. Zioła są kruszone, шинкуют papryka i grzyby. Gotować wszystko na oleju na małym ogniu.
  • Mąkę, smażyć w winie z masłem do złotej skórki, rozcieńczyć bulionem. Miesza się wszystko, doprowadzając do wrzenia.
  • Проварите ryż, a mózg w tym czasie zalać na kilka godzin wodą z octem. Проварите je w lekko osolonej wodzie, pokroić drobno i połączyć z przygotowanym ryżem.
  • Umieścić zawartość w misce, обложив z góry włoską kapustą, редисом, kiwi i ziołami, a na górze wlać sos.

Sałatka Niegrzeczny

Składniki:

  • kapusta w banku – 120 g., trzy marchewki, buraki, trzy ziemniaki, dwa marynowanych ogórków, dwie żarówki.
  • Przyprawy: ocet, cukier, sól, pieprz, olej, szczypiorek.

Przygotowanie:

  • Warzywa ugotować w lekko słonej wodzie, a następnie posiekać w plasterki. Dodaj do mieszanki ogórki. Wymieszać zawartość z wodorostami i posiekaną cebulą. Napełnić olejem i octem, dodać przyprawy.
  • Dobrze wymieszać składniki, posypać ziołami. To niskokaloryczne lekkie danie przygotowuje się bardzo szybko.

Jest jeszcze jedna opcja – sałatka «Morska bryza» w diecie receptę, który charakteryzuje się niesamowitym smakiem.

Sałatka Sachalin

Składniki:

  • banku wodorosty, marchew, 100 g. kalmarów, cebula, natka pietruszki, ocet, pieprz, sól, olej.

Przygotowanie:

  • kalmary oczyścić i gotować kilka minut. Pokroić w paski. Шинкуйте cebulę i marchew posiekać, dodać ламинарию. Doprawić octem, olejem, solą i pieprzem.
  • Połącz wszystkie składniki i prześlij na zimno na jedenaście – dwanaście godzin. Przed użyciem posypać natką pietruszki.