460089faad60db2551d7731789bbb46d

Dietetyczne sałatki odchudzające

Spis treści:

  • sałatka Morska bryza
  • w basenie morza śródziemnego
  • owocowa wanilia

Każda zdrowa dieta powinna zawierać zdrowe produkty, a szczególnie warzywa i owoce, z których również można robić sałatki. Sałatki dietetyczne mogą być jak приносящими korzyść jak i odżywcze. Jeszcze sałatki robią dietę bardziej interesujące, można je gotować według różnych receptur.

Jedząc dietetyczne sałatki odchudzające należy wykluczać całkowicie ciasta, wszystkie produkty mączne, słodycze i tłuste. W sałatkach wystarczająco dużo składników odżywczych, aby napełnić organizm i jednocześnie chudnąć.

Aby sałatka okazała dietetycznych, liczyć kalorii każdego produktu do sałaty. W tym pomogliśmy dobrze by wagi produktów. Wiedząc ile gram w produkcie łatwo można policzyć kalorie, korzystając z tabelą kaloryczności produktów.

Owoce morza w sałatkach pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu i przynoszą korzyści dla organizmu. W owocach morza, zawiera jod, witaminy i mikroelementy, których nie ma w innych produktach. Sałatki z owocami morza zwiększają poziom pracy umysłowej i służą profilaktyce raka.

Strona o szybkim odchudzaniu Islimming.ru oferuje kilka przepisów na sałatki.

Dietetyczne sałatki odchudzające

Dietetyczny sałatka «Morska bryza»

  • Krewetki 200 g
  • little bird squid
  • 50 gramów sera
  • świeży ogórek
  • sos sojowy.

Krewetki gotować i oczyścić, włożyć mięso w misce. Tuszy squid trzeba zalać wrzącą wodą, a następnie schłodzić w zimnej wodzie. Oczyścić kalmary od zewnętrznej i wewnętrznej folii.

Ogórek, jak i ser pokroić w kostkę, kalmar wykonywane jest gwintowanie w paski. Cebulę drobno wykonywane jest gwintowanie w kostkę. Pokrojone produkty dodać do креветкам w салатнице, sałata przyprawiona sosem sojowym. Sałatka nie приправляется solą i pieprzem.

Kaloryczność sałatki «Morska bryza» 300-350 kalorii.

Dietetyczny sałatka «morza Śródziemnego»

Sałatka składa się z:

  • bazylika
  • majeranek i oregano
  • 1 szklanka gotowanego ryżu
  • 1 godz.l. pełzająca
  • 2 cukinie
  • 2łyżka.l. oliwy z oliwek
  • 0,5 szklanki olivo
  • ząbek czosnku
  • sok wyciśnięty z cytryny

Cukinia cukinia wykonywane jest gwintowanie kostkę i отваривается, po отваривания pieczona. Przyprawy wymieszać z oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, tam jest dodawany давленый czosnek. Tankowanie twierdzą pół godziny.
Ryż umieścić w misce, z góry stawiają smażone cukinia i oliwki. Z góry wszystko ok sos i mieszamy. Danie rozprzestrzenił się na zielone liście sałaty.

Kaloryczność sałatki «morza Śródziemnego» 400 kalorii.

Dla łakomczuchów jest «балдежный» dietetyczny przepis na sałatkę «Owocowa wanilia»

Dietetyczny sałatka Owocowa wanilia»

  • Wesołych świąt
  • malina
  • jeden kiwi
  • 100 gramów truskawek
  • różdżka wanilii,
  • cukier puder 1 godz.l.
  • 0,5 niskotłuszczowego jogurtu

Owoce i truskawki pokroić, umieścić w салатник. Posypane jogurt wanilii, różdżkę tnie, i zawartość wylewa się na jogurt. Tym waniliowym jogurtem zalać pokrojone owoce. Na sałatka z góry dla urody stawiają jagody, maliny, i wszystkie посыпается cukrem pudrem.

Kaloryczność sałatki «Owocowa wanilia» 200 kalorii.

Jedz sałatki i płońcie na zdrowie!