04f56a6498b856e43441f0c7b74bfab1

Dietetyczne kotlety z łuku

Ten przepis na kotlety nie wymaga dużych pieniędzy i nie trzeba czekać na określony sezonu. Kotlety są lekkie, można je jeść zamiast jedzenia — kaszy, makaronu, z dowolną sałatką, ponieważ są one obfite.

Średnia waga 1 kotlety 50 g, kaloryczność 67 kcal — jedna. Jeśli kotlet z jagnięcia mniejsze, to i kalorii okazuje się mniej.

Do przygotowania dietetycznych kotletów z łuku wymaga:

  • Cebula 1kg
  • Kaszę 1, zamiast jaj, do wiązania
  • Mąka, najlepiej żytniej 1
  • Zioła — koperek, pietruszka. Można mrożony szpinak.
  • Sól, pieprz do smaku
  • Bułka tarta do обваливания
  • I olej roślinny do smażenia
  • A dla dekoracji można użyć liści sałaty.

Oczyścić cebulę, umyć go. Pokroić je drobno, jak do smażenia.

Potem doprawić solą i pieprzem. Dodaj drobno порубленную zieleń.


Potem dodać mąkę, może nie całą szklankę wsypać. Później można sprawdzić czy jest wystarczająco dużo mąki lub dodać.

Następnie dodać kaszy manny i zacznij ugniatać, jeśli tak dodaj kaszy manny lub mąki.

Musi być ciągła masa, aby ciastka nie psuły.

Odstawić na 10-15 minut, aby kasza manna namokło i można było łatwo formować kotlety.

Przygotować bułkę tartą, высыпьте je na talerz, aby można досыпается rolki chcesz pulpeta.

Tworząc rękami chcesz pulpeta średniej wielkości, aby nie крошилась.


Po обваливания kłaść kotlety na разгоряченную patelnię z olejem i gotować do na złoty kolor.


Kotlety smażyć z dwóch stron na złoty kolor, dobrze się przewrócić.


Aż kotlety smażone, można przygotować danie ozdobić go liśćmi sałaty.

Oto i gotowe dietetyczne kotlety z łuku! Są bardzo smaczne.

U mnie było więcej cebuli, 2 kilo, więc kaszy manny i mąki ja сыпала na oko. Jeszcze dodałam mrożony szpinak, wstępnie go разморозив. Ciastka zniknęły w ciągu jednego dnia, угостила 2x dziadków, brata i siostrę. Wszystko zjadły. Można nawet ich potem nie rozgrzewać, кушаются i zimne.
Jeśli jesteś na diecie, możesz sobie zrobić parę kotletów. Посеките drobno cebulę, dodać «na oko» kaszy manny i mąki, zieleni i narybku sobie kilka sztuk na śniadanie.

Utrzymujących się z diety receptur, nie zapomnij, aby uprawiać sport. Szczególnie wielu obchodzi jak uprawiać fitness w żylaki. I wielu zastanawiam się jak karczoch odchudzanie można przygotować i na jakich dietach siedzieć.

Jest jeszcze jedno dobre, drugie danie to płatki owsiane odchudzanie, jeśli jej nie słodkie, to można spokojnie jeść z котлетками roślinnych. Co można раздельному żywienia.

I tak jedząc prawidłowo można jeszcze zastosować plastry odchudzające aby na pewno zbić wagę.