7349a7d93b73ce93b12f08fc5289d25a

Dieta na zupach. Podstawowe zasady odchudzanie

Spis treści:

  • podstawowe zasady
  • menu na tydzień
  • przepisy dietetycznych zup
  • wady

Zupa – jedna z najbardziej przydatnych dietetycznych potraw. To niskokaloryczne i pożywne danie pomaga poprawić trawienie, nie obciąża żołądka i stracić 5-10 kilo nadwagi bez szkody dla zdrowia.

Podstawowe zasady diety na zupach

Maksymalna skuteczność diety uzyskuje się po spełnieniu następujących warunków:

  • tylko bulion warzywny jako podstawy – mięso nadaje potrawie tłuszczu i kalorii
  • tylko naturalne produkty – zapomnij o gotowych бульонах w kostkę i proszkach, nie ma w nich nic pożytecznego
  • czas trwania diety nie więcej niż 7 dni – nawet najbardziej «мультиовощной» zupa nie zastąpi Ci kawałek mięsa lub porcję kaszy. W razie potrzeby dietę można powtórzyć, wytrzymując 2-tygodniowa przerwa
  • oprócz zup w menu dietetycznego powinny zawierać świeże warzywa, owoce i produkty mleczne minimalnej zawartości tłuszczu.

Nie bój się ograniczony listy dozwolonych produktów – różne przepisy na zupy pomogą zrekompensować brak potraw.

Dietetyczne menu na tydzień

Pierwsze 4 dni tygodniowego суповой diety należy jeść zupy, trzy razy dziennie. Uczucie głodu między posiłkami można ugasić ulubionym owocem (wyjątek – banan) lub świeże warzywo.

Z napojów najbardziej preferowane są:

  • zielona herbata (bez cukru oczywiście)
  • sok żurawinowy
  • woda mineralna bez gazu
  • odtłuszczone mleko
  • kefir.

Paradoksalnie to brzmi, ale суповая dieta odwadnia organizm, dlatego jest szczególnie ważne podczas odchudzania pić jak najwięcej wody.

Od 5 do 7 dzień diety do diety można wprowadzić gotowane z kurczaka, wołowiny lub ryby, ale nie więcej niż 300 gramów dziennie.

Przepisy dietetycznych zup

Na dzień dzisiejszy istnieją dziesiątki przepisów na dietetyczne zupy na bulionie warzywnym. Wybraliśmy dla Ciebie najbardziej skuteczne.

Zupa z selera

Składniki:

  • 250 g kapusty
  • 3 żarówki
  • 2 słodkie papryki
  • 5 małych marchewek
  • 2 pomidory
  • seler
  • fasola szparagowa
  • 1,5 litra soku pomidorowego.

Gotujemy pod zupa 3-litrowa patelni, выливаем w niej sok pomidorowy i разбавляем litrem wody. Drobno шинкуем kapustę, pozostałe warzywa pokroić również dość drobno. Pomijam składniki do wrzącej wody, ponownie doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu, a następnie jego убавляем do minimum. Gdy warzywa będą miękkie – zupa jest gotowa. W razie potrzeby, przed podaniem można go doprawić herbacianymi i solą.

Zupa z papryki i dyni

Potrzebne będą:

  • 100 g dyni
  • 2 pomidorów
  • cukinia
  • marchew
  • 2 słodkie papryki
  • 2 żarówki
  • olej roślinny,
  • sól, pieprz, zioła.

Drobno posiekaną cebulę i pieprz smażony na oleju roślinnym. Pozostałe warzywa (oprócz pomidorów) pokroić w drobną kostkę i wysyłamy w 2-litrowej garnka z wodą i gotujemy do miękkości. Dodajemy pokrojone w kostkę pomidory, зажарку i przyprawy, gotujemy, aż do pełnej gotowości.

Zupa z fasoli i свежиших pieczarek

Lista produktów:

  • 0,5 kg świeżych pieczarek
  • 0,5 kg fasoli
  • 2 słonych огурчика
  • 2 żarówki
  • 3 ząbki czosnku
  • sól i przyprawy do smaku.

Smażony na oliwie drobno pokrojone pieczarki z cebulą i ogórkiem, do na złoty kolor. Dodajemy fasolę i pozostawiamy dusić około 15 minut. Wysyłamy smażone warzywa w 3-litrowej garnka i gotujemy do miękkości.

Wady diety na zupach

O korzyściach płynących z zupy dla organizmu, można rozmawiać godzinami.

Jednak ma swoje wady diety:

  • Dieta jest przeciwwskazane w ciąży i karmiących matek, a także osób cierpiących na choroby żołądka i jelit.
  • Суповое zasilanie jest низкокалорийным, dlatego w pierwszych dniach może pojawić się silne uczucie głodu, osłabienie.
  • Przy pojawieniu się bólów głowy i nudności należy natychmiast przerwać dietę.
  • Zanim zaczniesz się odchudzać na zupach, trzeba koniecznie skonsultować się ze specjalistą.

Оставить комментарий