e5534bb2be50627e506368aa06aa528f

Ciasto fajne-grzyb: dietetyczne danie na święta

Spis treści:

  • składniki
  • gotowanie
  • bilans КБЖУ
  • to ciekawe

Składniki

  • jajko — 1 szt.
  • białka jaj — 2 szt.
  • płatki owsiane — 50 g.
  • twaróg обезжирен. — 150 g.
  • kefir — 0, 5 szklanki
  • ser — 50 g.
  • grzyby świeże — 2 szt. dużych
  • nasiona słonecznika lub sezamu — do smaku

Technologia gotowania

  • dobrze ubić jajka i białka, dodać twaróg, kefir, można trochę soli morskiej. Płatki owsiane перемолоть do stanu mąki, dodać przygotowaną mieszankę, dać набухнуть;
  • w tym czasie przygotować farsz: grzyby drobno pokroić, ser można zetrzeć na tarce;
  • na dno formy выливаем połowę ciasta, układamy grzyby, na wierzchu ser, выливаем pozostałą połowę ciasta. Posypać pestkami lub sezamu.
  • piec w piekarniku przez 40 minut w 180 stopniach. Trochę ostudzić i można próbować. Okazuje się 4 obfite porcje.

Smacznego!

КБЖУ na 100 g produktu:

BiałkaTłuszczeWęglowodanyŁączna wartość energetyczna
0, 9569, 4114, 9

Czy wiesz, że

  • to danie zawiera owsiane, kasza, będące jednym z produktów bogatych w błonnik. Na 100 g zawiera 6 g błonnika;
  • błonnik (błonnik) odgrywa ważną rolę w żywieniu człowieka. Celuloza nie jest trawiona przez organizm, ale przechodzi przez niego, a wraz z sobą zabiera z naszego organizmu wszystkie toksyny, trucizny, toksyny, nadmiar tłuszczu;
  • organizm człowieka powinien otrzymywać dziennie minimum 30 g błonnika. Można to osiągnąć, jedząc codziennie otręby, które są dostępne we wszystkich aptekach. Ale przy tym wskazane jest, aby pić do 2 litrów czystej wody dziennie.