3818ac25b8390dc83e068ed6a34a6b42

5 najlepszych przepisów na dietetyczne ciasteczka. Nie odmawiaj sobie przyjemności

Spis treści:

  • творожное ciasteczka
  • płatki owsiane z ananasem
  • z jabłkiem
  • цельнозерновое
  • галетное: wideo-przepis

Dieta – nie jest powód, aby rezygnować ze słodkiego! Wybraliśmy dla Was najsmaczniejsze przepisy na ciasteczka, które można jeść nawet na diecie. Niestety zupełnie некалорийного peña w naturze nie istnieje, więc nawet dietetyczne ciasteczka trzeba jeść małe porcje.

Diety творожное ciasteczka

Kaloryczność na 100 g 265 kcal

Potrzeba:

  • 400 g chudego twarogu
  • 100 g masła
  • 1 jajko
  • 300 g mąki
  • wanilina, sól i substytut cukru do smaku.

Przygotowujemy tak:

  • Mąkę высыпаем w misce, wykładamy masło w temperaturze pokojowej i wszystkie składniki oprócz jajka, dokładnie zacieru widelcem do uzyskania jednolitej masy.
  • Ucieramy żółtka z substytutem cukru, białko ubijamy do gęstej piany, a następnie łączymy je razem.
  • Dzielimy ciasto na 3 części, każdą rozwałkować i smarujemy roztrzepanym jajkiem. Skręć w prawo 3 bułkę i pokroić na ciasteczka.
  • Blachę застилаем papierem do pieczenia, wykładamy herbatniki i przygotowuje w temperaturze 200 stopni do różowego koloru.

Dietetyczne ciasteczka z płatków owsianych z ananasem

Kaloryczność na 100 g 195 kcal

Składniki:

  • 4 łyżki płatków owsianych
  • 2 łyżki mąki
  • 300 g miąższu ананасовой
  • 2 h. l гашеной octem lub kwasem cytrynowym sody
  • 1 łyżka soku jabłkowego
  • 0,5 łyżki odtłuszczonego mleka
  • 3 pianę z białek
  • 2 łyżeczka cynamonu
  • rodzynki do smaku.

Sposób przygotowania:

  • Mieszamy w misce mąkę, cynamon i sodę, dodajemy pozostałe składniki i delikatnie zagniatamy ciasto.
  • Formujemy z niego małe wątróbki i smarujemy je roztrzepanym białkiem.
  • Wysyłamy upieczone tuż w piekarniku w 180 stopniach przez 10 minut.

Ciasteczka z płatków owsianych jabłkami do diety

Kaloryczność na 100 g 105 kcal

Skład:

  • 1 łyżka płatków геркулесовых
  • 1 łyżka odtłuszczonego jogurtu
  • 1 duże jabłko
  • 1 łyżeczka miodu
  • wanilię i cynamon do smaku.

Gotować bardzo proste:

  • Płatki zalewamy jogurtem i pozostawiamy na godzinę.
  • Rub jabłka na tarce, wyciskając sok.
  • Mieszamy wszystkie składniki i odstawiamy w nagrzanym na 180 stopni na 10 minut.

Diety цельнозерновое ciasteczka

Kaloryczność na 100 g 240 kcal

Do przygotowania potrzebujemy:

  • 100 g mąki pszennej
  • 300 g mąki pełnoziarnistej
  • 1 łyżeczka sody гашеной
  • 1,5 łyżeczka soli
  • 1,5 h. l substytut cukru
  • 100 ml mleka
  • 1 jajko
  • nasiona oczyszczone do dekoracji
  • trochę oleju roślinnego.

Przygotowujemy:

  • Ubijamy jajko z mlekiem, dodajemy olej.
  • Osobno wymieszać suche składniki, a następnie wlewamy mleko i zagniatamy ciasto.
  • Rozwałkować duży placek, посыпаем nasiona i trochę придавливаем je wałkiem do ciasta.
  • Pokroić placek na ciasteczka i pieczemy w piekarniku w 180 stopniach do różowego koloru.

Ciasteczka галетное do diety

Kaloryczność na 100 g 287 kcal

W skład znajomego z dzieciństwa ciasteczka wchodzi:

  • 1 jajko (2 odmiany, małe)
  • 1 łyżka mąki
  • 1 łyżka. l chudego mleka
  • 1 łyżka. l. oleju roślinnego
  • 0,25 łyżeczka sody гашеной
  • zamiennik cukru do smaku.

Sposób przygotowania:

  • Dodajemy sodę w mąkę, jajko ucieramy z substytutem cukru.
  • Dokładnie wymieszać wszystkie składniki i rozwałkować ciasto bardzo cienko.
  • Piec w rozgrzanym do 220 stopni piekarniku przez około 5 minut, ciasteczka musi kupić złoty odcień.

Оставить комментарий