654e957d1d11994d58341ac90b427aee

Помидорные sałatki odchudzające — smaczne i niskokaloryczne przepisy! Letnie i zimowe opcje.

Spis treści:

  • fasola + szparagi+ kalafior
  • prosty
  • z czarnym chlebem
  • cherry + brokuły
  • z krewetkami
  • z bakłażanem

W okresie letnim, kiedy stają się dojrzałe, te olśniewające i pyszne warzywa, u wielu z nas pojawia się myśl, że zmniejszyć ciężar im pomoże dieta, oparta na stosowaniu pomidorów. Możesz także wiele słyszał o niej? Myślę, że tak, ponieważ istnieje znaczna liczba różnych rodzajów zup na podstawie помидорчиков.

Ten zdrowe warzywo zawiera w sobie niewiele kalorii, jednak w niego wchodzi znaczna liczba полезнейших składników. Fruktoza, sacharoza, kwas jabłkowy, kwas cytrynowy i kwas szczawiowy kwas, żelazo, fosfor, witaminy z grupy K i W, P, c i PP – to nie jest absolutnie pełną listę wszystkich elementów, które mieszczą się w pomidorach. W tym samym czasie wszystkie substancje w odpowiednim stosunku w pomidorach i w takiej ilości, która najlepiej przyswajalne przez ludzki organizm. Pomidor jest bardzo przydatne warzyw, a także musi wchodzić w dzień diety każdego człowieka, który martwi się o własnym stanie organizmu.

Można świetnie spędzić letnią dietę na sałatkach i świetnie schudnąć. Chociaż istnieje u pomidorów i jeszcze jeden niezwykły jakość.Włosi — to wielcy miłośnicy pomidorów. I są one mniejsze, niż inni mieszkańcy krajów europejskich, cierpią z powodu chorób nowotworowych. Wiem prawdziwie, co konkretnie pomidory застраховывают je przed rakiem, ale wiemy, że w pomidorach mieści likopen – naturalny przeciwutleniacz. To jest substancja organiczna – okrutny wróg wolnych rodników.

Także wysoko wykwalifikowani specjaliści w dziedzinie nauki potwierdziły, że to właśnie one często są jednym z wielu powodów, które mogą powodować ból, choroba. Oznacza to, że stosując ten rodzaj warzyw, ochraniamy od komórek nowotworowych swój organizm.

Najbardziej skuteczna dieta помидорная

Jej twórcami stali się lekarze z Włoch. Fundament diety – to sałatka z pomidorów. Między innymi, aby w ludzki organizm dostanie większą ilość likopenu, zaleca się włączać do diety pomidory odmian żółtych. Zaleca się również, aby te warzywa rósł w gruncie typu otwartego, ale nie w cieplarnianych warunkach.

Przepis nr 1 помидорного sałatki odchudzające.

Każda młoda mama po odbyciu porodu palące pragnienie zwrócić sobie atrakcyjność i harmonijną sylwetkę. Bez wątpienia, ta praca jest dość ciężka i tu wymaga kompleksowego podejścia. Potrzebne witaminy, zwinny sposób życia, uprawianie jakichkolwiek sportów i wiele więcej.

Jednak w tym samym czasie, zawsze należy jeszcze i opiekować się dzieckiem. Tylko nie będziemy mówić o szczegółach tego procesu, a po prostu informować o tym, w jaki sposób poprawnie wykonać полезнейший i wzbogacony w witaminy, a dodatkowo bardzo apetyczny помидорный sałatka, który przyczynia się do nasycenia i pozbyć się zbędnych komórek tłuszczowych.

Dlatego, aby wykonać ten помидорный sałatki ci przydatne będą następujące składniki:

  • Sto gramów pomidorów;
  • Siedemdziesiąt g szparagów;
  • Sześćdziesiąt gramów ogórków;
  • Czterdzieści gramów zielonego groszku;
  • Czterdzieści gramów fasoli zielona;
  • Dwadzieścia gramów салатных liści;
  • Czterdzieści gramów kapusty kolorowy;
  • oliwa z oliwek;
  • koperek, pietruszka;
  • perczyk zmielony czarny;
  • w zależności od smaku sól.

Szparagi i kapusta kalafior należy oddzielnie ugotować, po czym pozwolić im ostygnąć, nie wyciągając z patelni. Następnie odłączyć na różyczki kalafior, ale szparagi pokroić w małe kawałki.

Ugotować fasolę, zalać ją na durszlak i ostudzić, a następnie pokroić ją w małe kawałki. Салатные liście mogą złamać własnymi rękami. Ogórki i помидорчики również pokroić, tylko w formie cieniutkich plasterków.

Następnie wsypać wszystkie składniki do naczynia, dodać soli, posypać czarnym pieprzem, napełnić olejem z oliwek i delikatnie wymieszaj. To wszystko, sałatka przygotowana do spożycia! Smacznego!

Przepis nr 2 помидорного sałatki odchudzające

Sałatka sezonowa na bazie pomidorów.

  • Pokroić pomidory i szczypiorek.
  • — Dostosowujemy do smaku chili, sól, bazylia, oliwa z oliwek.
  • Na życzenie dodać seler, kolendra albo jakąś inną zieleń. Teraz sałatka jest gotowa.
  • Szczypiorek, ogórki, a także papryka przyczynia się do uzyskania nowych walorów smakowych tej sałatki.
  • Zalewamy sałatka z oliwek z pierwszego tłoczenia.

Sałatka помидорно-chleb

Produkty, które będziesz stosować w sałatce:

  • szklankę kostek chleba wyłącznie z pełnego ziarna;
  • dwie łyżeczki oleju z oliwek;
  • cztery pomidory średniej wielkości;
  • trzy łyżki majonezu, nie zawiera tłuszczu;
  • dwie łyżki шнитт-łukasz mielonego, cebula szalotka i któreś zieleni;
  • dwie łyżeczki octu obrusy;
  • ćwierć łyżeczki czosnku w proszku;
  • cztery plasterki boczku;
  • papryka mielona do smaku;
  • pięć filiżanek латука pokrojonej.

Metoda gotowania

Umieścić w piekarniku, która rozgrzana do stu siedemdziesięciu pięciu stopni, blachę z obecnością oleju i po kostki. Wystawiać жарению chleb na przestrzeni piętnastu-dwudziestu minut do momentu pojawienia się na złoty kolor, z nieodzownym перевертыванием nie mniej niż jeden raz.
Wyciągnąć z jednego z pomidorów obrać i przetrzeć go na tarkę dużego rozmiaru. Położyć starte pomidory w naczyniu i dodać ocet, majonez, cebula (zioła i cebula szalotka), pieprz i czosnek, starannie wymieszać za pomocą koronki.

Dodać do otrzymanego skład wędlin pozostałych trzech pomidorów poddanych жарению tartą i wymieszać podrzucając przy tym w kierunku górze to, co znajduje się w misce. Z góry posypać boczkiem.
Otrzymane danie zawiera witaminy z grupy «A» (sto dziesięć procent normy dni) i witaminy z grupy «Z» (sześćdziesiąt procent normy dni), a oprócz kwasu foliowego (trzydzieści procent normy dni), potas (szesnaście procent normy dni).

Przepis kalorycznego warzywnego sałaty z pomidorami cherry

Na jedną porcję sałaty wymagane są trzy albo cztery kwiatostany kapusty (kolorowy i brokuły). Najlepiej będzie użyć kapustę, zamrożone świeże, jest miękka, ponadto jeszcze i o wiele słodsze. Również przydadzą się kilka pomidorów odmiany cherry, cukinia na surowo, wszelkie surowe nasiona słonecznika lub ziarna, kiełki, ogórek. Ziaren wystarczy garści, nasion dziesięć-piętnaście gramów. Cebula będzie nadaje się tylko jako ozdoba.

Gotowanie
W jakikolwiek sposób, ale nie grubo pokroić owoce polne. Sałatka rękami i podrzyj, kapustę odłączyć na kilka części, cherry przeciąć na dwie równe części.

Wymieszaj mieszankę składników, posypane przy tym jej nasiona słonecznika lub jego пророщенными ziarnami. Pszenica пророщенная pomaga w oczyszczeniu organizmu z szkodliwych substancji.
Wlać mieszankę składników na sałatkę sosem, po czym ozdobić kokardą na zielono.

Sos

Kawałek imbiru (około jeden centymetr), sok z trzeciej części cytryny, zioła (wiązka średniej wielkości), łyżeczki miodu i przyprawy (pieprz czarny ostry) potrzebne do tankowania sałaty. Dla użyteczności dopuszczalne trochę się umieszczenie w tej sosu sezamowego (oliwa z oliwek, musztarda) oleju.
Sos do sałatki przygotowane za pomocą blendera. Wnieście go do wypełnienia wszystkie niezbędne składniki i wymieszaj je w taki sposób, aby masa jednorodnej była. Również łączą się z винегретом odchudzanie i duszone warzywa.

Sałatka z pomidorami i krewetkami

Żywności, które należy zakupić do tego sałatka:

  • Pomidor kilka sztuk;
  • Pomarańcza jedna rzecz;
  • Ser sto gramów;
  • Czosnek trzy ząbki;
  • Obrane krewetki sto gramów;
  • Oliwa z oliwek sześć łyżeczek stołowych;
  • Połówka cytryny;
  • Natka pietruszki kilka gałązek.

Sposób przygotowania
Na początkowym etapie przygotowania przygotuj sos do tej sałatki. Dwa ząbki czosnku crush albo posiekać za pomocą чеснокодавилки i wlać cztery łyżki łyżeczki oleju z oliwek, wyjmij z niego sok z połówki cytryny, dodać amuletów drzazgę pieprzu i soli. Po tej waszej stacji należy do zaparzenia na około trzydzieści minut.

Раскалите na patelni dwie łyżki łyżeczki oleju z oliwek, a następnie wycisnąć tam pozostały czosnek i posypać krewetki. Ono жарению kilka minut, aż krewetki zysk kształt krążków i słabo поджарятся w tym чесночном składzie. Pomarańczę pokroić na cztery równe części i zdjąć skórkę, dokładnie tak, jak срезаете skórki z filety z ryby. Każdy z «gołych» plastry pokroić jeszcze na około trzy-cztery części. Pomidor pokroić w formie полудолек. A ser w postaci kostek. Pietruszka należy zmielić, odcinając wcześniej łodygi.

Sałatka z bakłażanem i pomidorami

Produkty, które okażą się przydatne przy produkcji tej sałatki:

  • Pomidor pięćset gramów;
  • Bakłażan siedemset gramów;
  • Cebula dwieście pięćdziesiąt trzysta gramów;
  • Kolendra jeden пучочек;
  • Czosnek jeden-dwa zęby;
  • Bazylia jeden пучочек;
  • Szafran pół łyżeczki;
  • Хмели-сунели pół łyżeczki;
  • Pieprz-chili zależy od preferencji smakowych;
  • Sól zależy od twojego gustu.

Opis
W przypadku, gdy nie znajdzie się w magazynie szafran имеретинского, można spróbować zastąpić go na curry albo zrobić całkowicie bez użycia przypraw. Smak nieco się zmienią, ale sałatki, tak czy inaczej, będzie dość smaczne.

Sposób przygotowania

Odciąć u bakłażana ogon zielony. Nie należy zdejmować skórkę, aby nie straciły w sałatce swój kształt. Pokroić bakłażana wzdłuż, a następnie pokroić w formie полукружочков grubości około półtora centymetra. Dodaj trochę soli i zostawić gdzieś na dwadzieścia-dwadzieścia pięć minut, po czym ostrożnie wycisnąć całą gorycz. Wlać olej słonecznikowy na patelni i pozwól mu się nagrzać. Ułożyć bakłażana na patelni.

Ze wszystkich stron gotować do momentu pojawienia się na złoty kolor. Smażone bakłażany ułożyć na jakąś serwetkę, poczekaj, aż ostygnie, i płynąć w dół olej. Cebula pokroić w formie полуколец grubości około 0,3–0,5 cm, usmażyć ze wszystkich stron na oleju подсолнечном do pojawienia złoty kolor.

Pomidory pokroić w formie полукружочков. Zieleń należy drobno posiekać za pomocą noża. Wycisnąć czosnek za pomocą чеснокодавилки. Papryka ostra papryka wymaga pokroić w postaci cieniutkich полуколец, eliminując przy tym nasiona z niego. Wymieszać majonez z ziołami, czosnkiem, стручковым ostrym pieprzem, прожаренным cebulą i przyprawami. Po zakończeniu tego procesu dokładnie wymieszać pomidory, bakłażany i masę майонезную. Sól dodaje się ostrożnie, bo bakłażan będzie już посоленными.

W jaki sposób i z czym podawać?

Podawać otrzymany sałatki jako zimne potrawy dla łatwego jedzenia, a także jako osobne danie lub z dodatkiem produktów mięsnych. Również łączą się z sałatkami owocowymi odchudzanie i innych roślinnych potraw.

Schudnij z łatwością za pomocą помидорных sałatek! Powodzenia!