8cc8a88616c3fa9ac2c18a2c5942b165

Малокалорийные sałatki na Nowy rok: święta bez dodatkowych kilogramów!

Spis treści:

  • «Air lady»
  • «Нечаянный passage»
  • «Rusałka»
  • «Lilia wodna»
  • «Pomarańczowy dzień»

Światowy święto – nie jest powód, aby naruszać dietę i nabierać zbędnych kilogramów. Zatrzymajcie się w Sylwestrową noc można bez szkody dla figury.

Zebraliśmy dla was kilka przepisów малокалорийных sałatek na Nowy rok. Jedz spokojnie, i niech nic nie przysłania wam wakacje!

Малокалорийный sałatka «Air lady».

Wartość odżywcza – 81 kcal na 100 g:

  • białka – 10;
  • tłuszcze – 2;
  • węglowodany – 3.

Niezbędne dla o niskiej wartości opałowej sałatka składniki:

  • filet z kurczaka – 300 g,
  • groszek konserwowy – ½ puszki,
  • ogórki świeże – 150 g,
  • śmietana 10% — 150 g,
  • koperek – 1 pęczek,
  • sól.

Sposób przygotowania:

  • filet z kurczaka myte i gotowane po wrzenia na średnim ogniu 20 minut.
  • Następnie остужается i wykonywane jest gwintowanie w kostkę średniej wielkości.
  • Ogórki cięte małych kostkę, koperek drobno шинкуется.

Pokrojone filety, ogórki, groszek konserwowy układają się w świąteczny салатник, солятся i tankowane śmietaną. Z góry sałatka посыпается koperkiem.

Taka sałatka doskonale zaspokaja uczucie głodu, nie dodając centymetrów w talii.

Sałatka na Nowy rok «Нечаянный passage».

Привнесем w nasze menu sylwestrowe trochę świeżości i ozdobić świąteczny stół малокалорийным sałatką «Нечаянный passage».

Wartość odżywcza – 71,7 kcal na 100 g:

  • białko – 1,1;
  • tłuszcze – 2,3;
  • węglowodany – 12,4.

Składniki na sałatkę «Нечаянный passage»:

  • jabłka średniej wielkości – 2 szt.,
  • oliwa z oliwek (można sezamowy, gorczycy, lnu) – 1 łyżka. l.,
  • duża cebula – 1 szt.,
  • cukier – 2 łyżki,
  • kapusta – 0,5 kg,
  • sól – szczypta.

Sposób przygotowania:

  • Kapusta, jabłka i cebulę шинкуются. Посыпаются cukrem i solą, dokładnie wymieszać.
  • Są pokryte przykryciem na 10 minut. Następnie tankowane oliwą z oliwek.

Ta lekka sałatka – powiew świeżości w pustyni ciężkich dań mięsnych, rybnych, skomplikowanych dań świątecznych. Na Nowy rok powinno się gotować podobny малокалорийный sałatka.

Niech twoje świąteczne menu wykwintne i urozmaicone!

Малокалорийный sałatka «Syrenka».

Wartość odżywcza – 75,7 kcal na 100 g:

  • białka – 3
  • tłuszcze – 4,8
  • węglowodany – 5,4

Składniki:

  • dorsz – 0,5 kg,
  • ogórki kiszone – 100 g,
  • jabłka średniej wielkości – 3 szt.,
  • pomidory – 3 szt.,
  • cebula mała – 1 szt.,
  • majonez – 2 łyżki. l.
  • musztarda jadalnia – do smaku,
  • śmietana kremowa – 2 łyżki,
  • sól – do smaku,
  • natka pietruszki – kilka gałązek.

Sposób przygotowania:

  • Małe ryby (dorsz można zastąpić hyuk ‘ iem lub łososiem) zmieści się do zimnej wody i umieścić na ogniu. Do wody trzeba dodać kilka groch kurczaka, sól, pieprz i liść laurowy.
  • Po tym, jak woda gotuje się z niej usuwa się piana. Ryba gotowana jeszcze 20 minut. Остужается. Po tym mięso ryb jest oddzielona od kości.
  • Aż ryba остужается, bierze się 2 lub 3 pikle i wykonywane jest gwintowanie w kostkę średniej wielkości. To samo trzeba zrobić z jabłkami i pomidorami. Mała cebula drobno шинкуется.

Warzywa wymieszać z rybą i otrzymana masa dokładnie mieszamy. W razie potrzeby można dodać do potrawy trochę musztardy i sól. Przyprawiona sałatka «Syrenka» śmietaną i majonezem w równych proporcjach. Z góry danie można udekorować gałązką pietruszki.

Малокалорийный sałatka «Syrenka» nie pozwoli siedzącym na diecie kobiet umrzeć z głodu w sylwestrową noc.

Obfite i pełne witamin, doskonale nadaje się do kieliszka szampana jako pełnoprawny posiłek.

Sałatka na Nowy rok «Lilia wodna».

Wartość odżywcza – 69,9 kcal na 100 g:

  • białka – 1,9;
  • tłuszcze – 5;
  • węglowodany – 4,6.

Składniki na sałatkę «Lilia wodna»:

  • buraki średnia – 1 szt.,
  • cebula – ½ szt.,
  • śmietana kremowa – 3 łyżki,
  • kapusta kiszona – 0,3 kg,
  • pietruszka – mały pęczek,
  • sól – szczypta.

Sposób przygotowania:

  • Buraki ugotować do miękkości (około 1-1,5 godziny), a następnie zetrzeć na tarce.
  • Cebulę obrać, umyć, drobno posiekać. Wymieszać startą buraki z kiszonej kapusty i измельченным cebulą.
  • Otrzymaną mieszaninę można trochę posolić. Doprawić śmietaną. Z góry sałatkę posypać ziołami.

Sałatka «Lilia» — kolejny lider w niskiej ilości kalorii na swoim świątecznym stole. Jest doskonałym dodatkiem do dań głównych.

Buraki pomaga w trawieniu, więc zawsze musi być obecny w rozrosłym noworocznym menu.

Малокалорийный sałatka «Pomarańczowy dzień».

Jaki Nowy rok bez dodatków? Być może planujesz spędzić wakacje w romantycznej atmosferze i nie planuje się nic gotować. Jednak szampan potrzebuje przynajmniej w lekkiej przekąski.

W tym przypadku należy przygotować się na Nowy rok nieskomplikowany sałatka owocowa. Gotowanie o niskiej wartości opałowej sałaty «Pomarańczowy dzień» zajmie trochę czasu, a będziesz miał wystarczającą ilość minut do budowy fryzury, makijażu i doboru sukni.

A jeśli razem z tobą Nowy rok będą obchodzić swoje dzieci, ta sałatka jest po prostu wybawieniem dla świątecznego menu!

Wartość odżywcza – 137,9 kcal na 100 g:

  • białka – 1,13;
  • tłuszcze – 7,94;
  • węglowodany – 16,6.

Składniki:

  • sos malinowy (wiśniowy, truskawkowy) – 30 g
  • pomarańcza – 25 g,
  • jabłka słodkie – 25 g,
  • winogrona bez pestek – 25 g,
  • śmietana (śmietana) – 30 g
  • gruszki – 25 g,
  • alkohol (można koniak) – 5 g na porcję.

Sposób przygotowania:

  • jabłka i gruszki są oczyszczone ze skóry, pomarańcze są oczyszczone ze skórki. Z owoców usuwa kości.
  • Pomarańcze, jabłka i gruszki przycinane w plasterki. Owoce wymieszane z winogronami i ułożone w piękny салатник. Z góry owocowo-mieszanka jagód zalać sosem.

Sos do sałaty «Pomarańczowy dzień»:

śmietana lub śmietanę wymieszać z syropem. W mieszaninę można wlać trochę likieru lub koniaku (jeśli nie zakłada się, że sałatka będzie mieć dzieci).

Spędzić święta nie odmawia sobie w znakomitych изысках i przy tym nie pisanie zbędnych kilogramów jest możliwe! Tylko trzeba liczyć kalorie i nie pozwalać sobie na więcej. Życzymy przyjemnych wakacji!